微量元素是人体内存在量极少但又必不可少的成分，对维持人体生理平衡与健康起到重要作用。于准妈妈而言，孕期需要尤为注重微量元素的补充，这关乎自身与腹中胎儿的健康。那么，如果是赴美做试管的宝妈们，需要补充哪些微量元素？接下来，美国HRC生殖专家将为大家提供科学合理的建议。

美国HRC专家教您如何补充微量元素—提升“孕”力

1.铁元素

铁元素是人体所必需的元素之一，起到组成血红蛋白并参与氧的运输与存储、促进人体能量代谢、维持正常免疫系统的关键作用。如果孕妇缺铁，会导致缺铁性贫血，易出现头晕、记忆力减退等症状，同时还会影响胎儿身体与智力的发育。严重贫血者甚至会引起分娩凝血功能障碍、大出血等。

因此，赴美做试管的宝妈们可适当补铁。含铁量高的食物有动物肝脏、海带、芝麻、黑木耳还有紫菜等。另外，专家还表示，补铁能为卵子提供养分，让其能更好的生长发育，对于提高试管成功率大有帮助。

2.锌元素

锌是人体许多重要酶的组成成分，能促进身体生长发育、智力发育、保护皮肤黏膜、增进食欲、增强免疫力。于准妈妈而言，锌元素若缺乏，会导致激素分泌失调，进而影响卵泡发育以及正常的排卵功能，降低受孕率；如果是妊娠期间，缺锌易造成胎儿发育迟缓，甚至引发先天性畸形。

故而，建议准妈妈们在日常饮食上多吃些含锌元素的食物，如牡蛎、肝脏、芝麻等。

3.钙元素

钙元素是人体必需的营养物质，能降低神经、肌肉的兴奋性，也是构成骨骼、牙齿的主要成分。缺钙对女性本身的影响为骨质疏松、抽筋、牙齿损伤和松动等，对于胎儿来说，会引起发育不良，还易造成先天性佝偻病或缺钙性抽搐。所以说，打算赴美实施宝宝计划的女性朋友要注重补钙，多吃虾类、芝麻酱、奶制品、豆腐等。

4.碘元素

碘是维持人体生命活动不可缺少的微量元素，参与甲状腺激素合成、调节中枢神经系统及内分泌水平。女性一旦缺碘，甲状腺激素合成与分泌就会减少，导致甲状腺功能异常，性激素分泌受到干扰，继而引发不孕。如果是在妊娠期缺碘，无法给予胎儿充足的碘元素，便会影响胎儿的神经系统，造成智力低下。因此，女性若发现自己身体缺乏碘元素，一定要及时补充，有助于改善妊娠结局。含碘的食品包括海带、紫菜、干贝、海鱼等。

5. 铜元素

铜元素可维持正常的生血功能，维护大脑中枢神经的健康。准妈妈同样需要补铜，防止早产、流产，避免胎儿发育不良、出生缺陷等不良情况的发生。铜含量丰富的食物如海蜇、羊肉、豌豆、各类果仁等。

6.硒元素

硒也是人体重要的微量元素，对提高免疫力有积极作用。女性适当吃海产品、糙米及米糠等含硒的食物，能有效避免妊娠期高血压、流产的现象，同时减少宝宝出生畸形的概率。

【注】专家提到：微量元素的补充不光适用于准妈妈，打算赴美做试管的准爸爸也是需要的，如锌元素，它属于精子代谢的必要物质，能增强男性精子活力；还有钙元素，能对精子的活动、获能及受精过程中起到重要作用。

以上便是夫妻赴美做试管需要着重补充的微量元素。除此以外，美国HRC专家建议：若要全面提升好孕优生率，保障宝宝梦想的顺利实现，日常生活饮食等各方面也需注重。

生活中保持规律的作息，避免熬夜，保证充裕的睡眠；戒烟戒酒，烟酒中的有害物质会损害精卵的活力与质量；每日坚持至少半小时的有氧锻炼；饮食上做到合理膳食，均衡营养。还可通过营养品辅助，女性服用辅酶Q10，养护卵巢，提供卵子质量。男性选择男宝胶囊，减少精子碎片率，增强精子活力，提升精子品质。另外，良好的心态也是保障试管助孕成功的关键，不良的情绪会打破原有的激素平衡，不利于受孕或顺利妊娠。所以，要学会舒缓压力，保持乐观、平和的心态，为好孕加分。

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